Recette De Gateau Patate Douce Vegan

recette vegan de gâteau aux patates douces

Voici une recette vegan de gâteau aux patates douces. Il existe plusieurs de recette vegan de gâteau aux patates douces. Celle-ci à l’avantage d’être simple, rapide et facile à faire. Et surtout c’est la meilleure pour le goût. Mais pas mal d’ingrédients sont nécessaires. Pour cette recette vegan de gâteau aux patates douces, nous précisions les informations nutritionnelles complètes (calories, vitamines, minéraux ainsi que les informations de la diététique ayurvédique et diététique chinoise).

Voici la liste des ingrédients de la recette vegan de gâteau aux patates douces.

Nombre de personnes: 10

Temps de préparation: 5

Temps avec cuisson: 70

Voici les instructions de cette recette vegan de gâteau aux patates douces.

1. Faîtes cuire à l'eau les patates douces jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

2. Faîtes préchauffer le four à 180 °C.

3. Égouttez les pattes douces, épluchez-les, puis réduisez-les en purée.

4. Faites fondre l’huile de noix de coco.

5. Mélangez l’ensemble des ingrédients en dehors des noix.

6. Concassez les noix puis ajoutez les au mélange final.

7. Versez dans un moule à gâteau de manière à ce que le gâteau est une épaisseur de moins de 2 cm.

8. Cuire à four chaud pendant une heure à 210°C jusqu'à ce que le gâteau soit doré. Si vous aviez un gâteau plus épais, il faudra le cuire pendant plus longtemps. Il faudra également ajouter une feuille de papier sulfurisé par dessus pour éviter de griller le dessus.

Le gâteau vegan à la patate douce est prêt ! Voici maintenant les informations nutritionnelles pour cette recette vegan de gâteau aux patates douces.

Informations nutritionnelles pour 100 g.

Calories
Calories 437
Protéines (g) 7.84
Lipides (g) 31.2
Glucides (g) 31.3
Fibres (g) 7.04
Oméga-3 (g) 0
Oméga-6 (g) 5.3
Eau (g) 27.8
Répartition des macronutriments
Lipide: 69%
Glucide: 24%
Protéine: 8%
Sucré
Acide
Salé
Amer
Piquant
Astringent
Yin
Fraiche
Neutre
Tiède
Yang
Entrant
Descendant
Neutre
Montant
Sortant
Vata
Vata
Pitta
Pitta
Kapha
Kapha
Heavy
Light
Cold
Hot
Unctuous
Dry
Slow
Sharp
Stable
Mobile
Soft
Hard
Slimy
Rough
Viscous
Liquid
Gross
Subtle
Cloudy
Clear
Glucides
31.3 g
Fibres
7.04 g
Amidons
4.2 g
Sucres
7.52 g
Sucrose
0 g
Glucose
0.4 g
Fructose
0.3 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Protéines
7.84 g
Tryptophane
0.07 g
Thréonine
0.22 g
Isoleucine
0.23 g
Leucine
0.41 g
Lysine
0.22 g
Methionine
0.08 g
Cystine
0.1 g
Phenylalanine
0.3 g
Tyrosine
0.2 g
Valine
0.33 g
Arginine
0.57 g
Histidine
0.13 g
Alanine
0.28 g
Acide aspartique
0.77 g
Acide glutamique
1.12 g
Glycine
0.3 g
Proline
0.37 g
Serine
0.31 g
Hydroxyproline
0 g
Lipides
31.2 g
Acides gras saturés
16.9 g
85% AJR
4:00
0 g
6:00
0.04 g
8:00
0.63 g
10:00
0.5 g
12:00
3.85 g
13:00
0 g
14:00
1.54 g
15:00
0 g
16:00
4.88 g
17:00
0.03 g
18:00
5.22 g
20:00
0.16 g
22:00
0.01 g
24:00
0 g
Acides gras monoinsaturés
6.97 g
23% AJR
14:1
0 g
15:1
0 g
16:1 indifférencié
0.04 g
16:1 c
0.01 g
16:1 t
0 g
18:1 indifférencié
6.91 g
18:1 c
6.01 g
18:1 t
0 g
22:1 indifférencié
0 g
22:1 c
0 g
22:1 t
0 g
24:1 c
0 g
Acides gras polyinsaturés
5.55 g
55% AJR
18:2 CLAs
0 g
18:2 t,t
0 g
18:2 i
0 g
18:2 t non défini
0 g
18:4
0 g
20:3 indifférencié
0 g
20:4 indifférencié
0 g
Oméga-3
0 g
0% AJR
22:5 n-3 (EPA)
0 g
18:3 n-3, c,c,c (ALA)
0.03 g
20:3 n-3
0 g
22:6 n-3 (DHA)
0 g
20:5 n-3 (EPA)
0 g
Oméga-6
5.3 g
18:2 indifférencié
0 g
18:3 n-6, c,c,c
0 g
18:2 n-6 c,c
0.64 g
20:2 n-6 c,c
0 g
20:3 n-6
0 g
20:4 n-6
0 g
Acides gras trans totaux
0 g
Acides gras trans-monoénoïdes totaux
0 g
Acides gras trans-polyénoïdes totaux
0 g
Vitamines
-
Vitamine A
233.7 UI
29% AJR
Vitamine A
233.7 µg
29% AJR
Rétinol
0 µg
Alpha Carotène
4.38 µg
Beta Carotène
2804.2 µg
Beta Cryptoxanthine
0 µg
Lycopène
0 µg
Lutein + Zeaxanthine
55.4 µg
Vitamine C
0.91 mg
1% AJR
Vitamine D
0 UI
0% AJR
Vitamine D
0 mg
0% AJR
Vitamine D2
0 mg
Vitamine D3
0 mg
Vitamine E (Alpha Tocophérol)
1.32 mg
11% AJR
Beta-tocophérol
0.08 mg
Gamma-tocophérol
3.48 mg
Delta-tocophérol
0.19 mg
Beta-tocotriénol
0.08 mg
Gamma-tocotriénol
0.03 mg
Delta-tocotriénol
0.02 mg
Vitamine K
3.76 µg
5% AJR
Menaquinone (Vitamine K2)
0 mg
Riboflavine (Vitamine B2)
0.11 mg
8% AJR
Niacine (Vitamine B3)
1.11 mg
7% AJR
Vitamine B6
0.18 mg
13% AJR
Folate
38 µg
19% AJR
Folate alimentaire
38 µg
Equivalents au folate alimentaire
38 µg
Acide folique (Vitamine B9)
0 µg
Vitamine B12
0 µg
0% AJR
Acide pantothénique (Vitamine B5)
0.46 mg
Choline (Vitamine B4)
22.3 mg
Betaine
0.74 mg
Minéraux
-
Calcium
62.8 mg
8% AJR
Fer
5.45 mg
39% AJR
Magnésium"
128.3 mg
34% AJR
Phosphore
190.7 mg
27% AJR
Potassium
441.6 mg
22% AJR
Sodium
28.2 mg
1% AJR
Zinc
3.2 mg
32% AJR
Cuivre
1.13 mg
113% AJR
Manganèse
1.72 mg
86% AJR
Sélénium
4.53 mg
8% AJR
Fluor
0 mg
0% AJR
Stérols
-
Cholestérol
0.53 mg
Phytostérols
13.2 mg
Campesterol
13.2 mg
Stigmastolaire
10.2 mg
Beta-sitostérol
4.08 mg
Autres
-
Alcool
0 g
Eau
27.8 g
Cendres
1.73 g
Caféine
21.1 g
Théobromine
341.3 g
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