Épinards, cuits, bouillis, égouttés, avec du sel, Calories & Valeurs Nutritives

Voici les informations nutritionnelles complètes pour l'aliment Épinards, cuits, bouillis, égouttés, avec du sel. Nous incluons les calories, les nutriments, les vitamines, les minéraux, les valeurs nutritionnelles, les bienfaits pour la santé, les propriétés ayurvédiques (Dosha, gunas et saveurs de l'Ayureva) et les propriétés médicinales de la médecine chinoises (diététique du TAO).

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Informations nutritionnelles pour 100 g.

Calories
Calories 29
Protéines (g) 2.97
Lipides (g) 0.26
Glucides (g) 3.75
Fibres (g) 2.4
Oméga-3 (g) 0
Oméga-6 (g) 0
Eau (g) 91.21
Répartition des macronutriments
Lipide: 12%
Glucide: 28%
Protéine: 61%
Sucré
Acide
Salé
Amer
Piquant
Astringent
Yin
Fraiche
Neutre
Tiède
Yang
Entrant
Descendant
Neutre
Montant
Sortant
Vata
Vata
Pitta
Pitta
Kapha
Kapha
Heavy
Light
Cold
Hot
Unctuous
Dry
Slow
Sharp
Stable
Mobile
Soft
Hard
Slimy
Rough
Viscous
Liquid
Gross
Subtle
Cloudy
Clear
Glucides
3.75 g
Fibres
2.4 g
Amidons
0 g
Sucres
0.43 g
Sucrose
0 g
Glucose
0 g
Fructose
0 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Protéines
2.97 g
Tryptophane
0.04 g
Thréonine
0.127 g
Isoleucine
0.152 g
Leucine
0.231 g
Lysine
0.182 g
Methionine
0.055 g
Cystine
0.035 g
Phenylalanine
0.134 g
Tyrosine
0.113 g
Valine
0.168 g
Arginine
0.168 g
Histidine
0.066 g
Alanine
0.147 g
Acide aspartique
0.25 g
Acide glutamique
0.357 g
Glycine
0.14 g
Proline
0.116 g
Serine
0.107 g
Hydroxyproline
0 g
Lipides
0.26 g
Acides gras saturés
0.043 g
0% AJR
4:00
0 g
6:00
0 g
8:00
0 g
10:00
0 g
12:00
0 g
13:00
0 g
14:00
0.006 g
15:00
0 g
16:00
0.033 g
17:00
0 g
18:00
0.003 g
20:00
0 g
22:00
0 g
24:00
0 g
Acides gras monoinsaturés
0.006 g
0% AJR
14:1
0 g
15:1
0 g
16:1 indifférencié
0.003 g
16:1 c
0 g
16:1 t
0 g
18:1 indifférencié
0.003 g
18:1 c
0 g
18:1 t
0 g
22:1 indifférencié
0 g
22:1 c
0 g
22:1 t
0 g
24:1 c
0 g
Acides gras polyinsaturés
0.109 g
1% AJR
18:2 CLAs
0 g
18:2 t,t
0 g
18:2 i
0 g
18:2 t non défini
0 g
18:4
0 g
20:3 indifférencié
0 g
20:4 indifférencié
0 g
Oméga-3
0 g
0% AJR
22:5 n-3 (EPA)
0 g
18:3 n-3, c,c,c (ALA)
0 g
20:3 n-3
0 g
22:6 n-3 (DHA)
0 g
20:5 n-3 (EPA)
0 g
Oméga-6
0 g
18:2 indifférencié
0 g
18:3 n-6, c,c,c
0 g
18:2 n-6 c,c
0 g
20:2 n-6 c,c
0 g
20:3 n-6
0 g
20:4 n-6
0 g
Acides gras trans totaux
0 g
Acides gras trans-monoénoïdes totaux
0 g
Acides gras trans-polyénoïdes totaux
0 g
Vitamines
-
Vitamine A
524 UI
66% AJR
Vitamine A
524 µg
66% AJR
Rétinol
0 µg
Alpha Carotène
0 µg
Beta Carotène
6288 µg
Beta Cryptoxanthine
0 µg
Lycopène
0 µg
Lutein + Zeaxanthine
11308 µg
Vitamine C
9.8 mg
12% AJR
Vitamine D
0 UI
0% AJR
Vitamine D
0 mg
0% AJR
Vitamine D2
0 mg
Vitamine D3
0 mg
Vitamine E (Alpha Tocophérol)
2.08 mg
17% AJR
Beta-tocophérol
0 mg
Gamma-tocophérol
0 mg
Delta-tocophérol
0 mg
Beta-tocotriénol
0 mg
Gamma-tocotriénol
0 mg
Delta-tocotriénol
0 mg
Vitamine K
493.6 µg
658% AJR
Menaquinone (Vitamine K2)
0 mg
Riboflavine (Vitamine B2)
0.236 mg
17% AJR
Niacine (Vitamine B3)
0.49 mg
3% AJR
Vitamine B6
0.242 mg
17% AJR
Folate
146 µg
73% AJR
Folate alimentaire
146 µg
Equivalents au folate alimentaire
146 µg
Acide folique (Vitamine B9)
0 µg
Vitamine B12
0 µg
0% AJR
Acide pantothénique (Vitamine B5)
0.145 mg
Choline (Vitamine B4)
19.7 mg
Betaine
89 mg
Minéraux
-
Calcium
136 mg
17% AJR
Fer
3.57 mg
26% AJR
Magnésium"
87 mg
23% AJR
Phosphore
56 mg
8% AJR
Potassium
466 mg
23% AJR
Sodium
306 mg
15% AJR
Zinc
0.76 mg
8% AJR
Cuivre
0.174 mg
17% AJR
Manganèse
0.935 mg
47% AJR
Sélénium
1.5 mg
3% AJR
Fluor
37.8 mg
1080% AJR
Stérols
-
Cholestérol
0 mg
Phytostérols
0 mg
Campesterol
0 mg
Stigmastolaire
0 mg
Beta-sitostérol
0 mg
Autres
-
Alcool
0 g
Eau
91.21 g
Cendres
1.81 g
Caféine
0 g
Théobromine
0 g
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